根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，不同年齡段的人每天所需睡眠時(shí)間不同，一般成人每天要保證7~8小時(shí)睡眠，青少年要保證9小時(shí)以上，65歲以上的老年人建議睡夠7~8小時(shí)。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，保持充足睡眠非常重要。

根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，一般成人每天要保證7~8小時(shí)的睡眠，同時(shí)也要因人而異。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，每天要保證9個(gè)小時(shí)以上的睡眠；而對(duì)于65歲以上的老年人，建議每天睡夠7~8小時(shí)。

此外，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，比如增加肥胖、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加患心血管疾病和抑郁癥的幾率。

總之，保持充足的睡眠對(duì)身體健康非常重要。