肚子脹氣可多食用以下幾類食物：

一、蜂蜜：蜂蜜里含有多種活性酶、氨基酸等成分。這些活性酶和氨基酸進入人體后，能增強消化酶活性，提升消化道功能，進而緩解和改善腹部脹氣癥狀。

1.活性酶：可促進食物的分解和消化。

2.氨基酸：對維持消化道正常功能起到一定作用。

二、山楂：山楂是有健脾醒胃、促進食欲作用的水果。其所含的熊果酸、枸櫞酸等有機酸成分，能夠加速體內(nèi)油脂、膽固醇等物質(zhì)排出，防止因消化不良引發(fā)胃脘脹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀。

1.熊果酸：具有一定的生理活性。

2.枸櫞酸：有助于食物的消化和代謝。

三、猴頭菇：猴頭菇中有菌絲體、猴頭菇多糖、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可為消化道有益菌群營造有利環(huán)境，避免食物與大量有害菌群過度分解發(fā)酵而加劇腹部脹氣癥狀。

1.菌絲體：是其重要組成部分。

2.猴頭菇多糖：具有多種生物活性。

3.維生素B：對消化道健康有益。

總之，當出現(xiàn)肚子脹氣時，可適當多食用上述食物來幫助緩解癥狀。但如果脹氣情況嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。