中年女性失眠受多因素影響，生理上更年期雌激素波動或下降可致不適干擾睡眠，心理上肩負(fù)雙重責(zé)任長期壓力大易生情緒障礙打亂睡眠節(jié)律，生活方式上作息不規(guī)律、睡前用電子設(shè)備抑制褪黑素、運(yùn)動不足會影響睡眠，疾病方面某些慢性疾病如甲亢、關(guān)節(jié)炎等可引發(fā)失眠。

一、生理因素：中年女性步入更年期后，體內(nèi)雌激素水平波動或下降，可引發(fā)潮熱、盜汗、煩躁等不適癥狀，從而干擾睡眠。相關(guān)研究表明，約75%的更年期女性會出現(xiàn)睡眠問題，雌激素水平的變化是導(dǎo)致這一階段睡眠紊亂的重要生理誘因。二、心理因素：中年女性往往肩負(fù)工作與家庭的雙重責(zé)任，長期處于較大壓力之下，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問題，而長期的情緒障礙會打亂正常的睡眠節(jié)律，致使失眠發(fā)生。臨床調(diào)查顯示，約40%存在失眠情況的中年女性伴有不同程度的心理障礙。三、生活方式因素：作息不規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、白天過長時間午睡，會破壞人體正常的生物鐘；睡前使用手機(jī)等電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，進(jìn)而影響睡眠；運(yùn)動量不足也會降低睡眠質(zhì)量，有研究發(fā)現(xiàn)每周規(guī)律運(yùn)動3次及以上的中年女性，失眠發(fā)生率較缺乏運(yùn)動者低約30%。四、疾病因素：某些慢性疾病可引發(fā)失眠，例如甲狀腺功能亢進(jìn)會使代謝加快、交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠；關(guān)節(jié)炎等疼痛性疾病會因身體不適影響睡眠，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示約20%的慢性疼痛患者伴有失眠癥狀。