睡眠癱瘓癥是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可通過(guò)側(cè)臥、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、減少刺激和放松心情等方式預(yù)防，若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)具體情況給予藥物、物理等治療。

睡眠癱瘓癥是一種較為常見(jiàn)的睡眠障礙，指在剛?cè)胨蛞褋?lái)時(shí)，意識(shí)已清醒，但肌肉仍處于低張力狀態(tài)，而不能動(dòng)彈，也叫“鬼壓床”。通常在壓力過(guò)大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。

仰臥：睡眠癱瘓癥通常好發(fā)于仰臥的姿勢(shì)，因此建議嘗試側(cè)睡，并把雙手放在胸口以外的地方。

規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。

適當(dāng)鍛煉：適度的鍛煉有助于改善睡眠，但不要在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。

減少刺激：在睡前應(yīng)避免看刺激性的影片或書(shū)籍，避免吸煙、飲酒或喝咖啡。

放松心情：睡前應(yīng)避免過(guò)度緊張或焦慮，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方式放松心情。

如果睡眠癱瘓癥的癥狀嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的治療，包括藥物治療、物理治療等。