眼部按摩前需清潔雙手保持衛(wèi)生選光線(xiàn)柔和安靜舒適環(huán)境且避免眼部不適情況，具體可按壓睛明等穴位、閉眼睜眼重復(fù)及眼球轉(zhuǎn)動(dòng)放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，兒童按摩力度極輕需家長(zhǎng)陪同專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，老年人有眼部疾病先咨詢(xún)醫(yī)生輕柔操作，有眼部疾病發(fā)作期等禁止自行按摩應(yīng)遵醫(yī)囑。

一、按摩前準(zhǔn)備

需清潔雙手保持衛(wèi)生，選擇光線(xiàn)柔和、安靜舒適的環(huán)境，避免在眼部有炎癥、傷口等不適情況下按摩。

二、具體按摩方法

1.穴位按壓：可輕按睛明穴（位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處）、攢竹穴（眉頭凹陷中）、魚(yú)腰穴（瞳孔直上的眉毛中點(diǎn)）、絲竹空穴（眉梢凹陷處）等，用指尖輕柔按壓，每個(gè)穴位按壓5-10秒，重復(fù)2-3次，通過(guò)刺激穴位促進(jìn)眼部氣血流通。

2.眼部肌肉放松：閉雙眼后緩慢睜開(kāi)，重復(fù)5-10次，幫助放松眼部眼輪匝?。贿€可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5-10圈，活動(dòng)眼部肌肉，改善眼部血液循環(huán)。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

1.兒童：兒童眼部發(fā)育尚未完全，按摩時(shí)力度要極輕，需在家長(zhǎng)陪同下，由專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼部放松動(dòng)作，避免因用力不當(dāng)影響眼部發(fā)育。

2.老年人：若有眼部疾病如青光眼等，按摩前需咨詢(xún)醫(yī)生，一般可進(jìn)行輕柔的穴位輕按和緩慢的眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，避免過(guò)度用力導(dǎo)致眼壓升高等不良情況。

3.有眼部疾病患者：如結(jié)膜炎急性發(fā)作期、眼部有外傷等情況，禁止自行按摩眼部，應(yīng)先遵醫(yī)囑治療眼部疾病。