睡前吃不會(huì)胖的食物包括低脂牛奶、無糖酸奶、烤雞胸肉或魚肉、堅(jiān)果、水果和蔬菜沙拉，但要注意適量，睡前至少2-3小時(shí)進(jìn)食，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

1.低脂牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，可提供飽腹感，減少饑餓感。

2.無糖酸奶：含有益生菌和蛋白質(zhì)，有助于維持腸道健康和穩(wěn)定血糖。

3.烤雞胸肉或魚肉：蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量較低，是一種健康的選擇。

4.堅(jiān)果：如杏仁、巴旦木等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，但要注意適量，因?yàn)樗鼈儫崃枯^高。

5.水果：選擇低糖分的水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子等，可為身體提供維生素和纖維。

6.蔬菜沙拉：富含纖維和水分，可增加飽腹感，同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

需要注意的是，即使選擇了這些食物，也應(yīng)注意適量攝入。此外，睡前吃食物的時(shí)間和頻率也會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。如果可能的話，盡量在睡前至少2-3小時(shí)進(jìn)食，避免過度進(jìn)食和夜宵。保持均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)也是維持健康體重的重要因素。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。