檸檬水含維生素C、類黃酮、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化，不過過量飲用易腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)、刺激胃腸道，糖尿病患者、胃潰瘍患者、孕婦、兒童等特殊人群需謹(jǐn)慎對待。

一、檸檬水的營養(yǎng)成分

檸檬富含維生素C（每100克約含53毫克）、類黃酮、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C是一種重要的抗氧化劑，類黃酮具有抗炎、抗氧化特性，檸檬酸則參與體內(nèi)代謝過程。

二、對身體的益處

1.增強(qiáng)免疫力：維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞的活性，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵御病原體的能力，對預(yù)防感冒等常見疾病有一定幫助。

2.促進(jìn)消化：適量飲用檸檬水可刺激胃液分泌，在一定程度上助力食物的消化吸收，但需注意過量飲用可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸等不適。

3.抗氧化作用：類黃酮等抗氧化成分能夠清除體內(nèi)自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，有助于延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。

三、注意事項(xiàng)

1.過量飲用風(fēng)險(xiǎn)：檸檬水酸性較強(qiáng)，長期大量飲用易腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，還可能刺激胃腸道，導(dǎo)致胃部不適、反酸等問題。

2.特殊人群需謹(jǐn)慎：

糖尿病患者：若飲用添加大量糖分的檸檬水，可能引起血糖波動(dòng)，需控制攝入量并選擇無糖或低糖的飲用方式；

胃潰瘍患者：應(yīng)避免空腹大量飲用，以防胃酸分泌過多加重胃部黏膜損傷；

孕婦：需適量飲用，建議遵循醫(yī)生指導(dǎo)，因個(gè)體差異可能存在不同的耐受情況；

兒童：由于牙齒和胃腸道發(fā)育尚不完善，應(yīng)避免過量飲用酸性較強(qiáng)的檸檬水，以防對牙齒和胃腸道造成不良影響。