哺乳期擠奶后疼，可能是乳汁淤積、乳腺管堵塞等原因引起的，可通過頻繁哺乳、按摩乳房、熱敷、冷敷、正確哺乳等方法緩解，如持續(xù)不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于促進(jìn)乳汁排出，緩解疼痛。

2.按摩乳房：用手輕輕按摩乳房，從乳房根部向乳頭方向按摩，有助于疏通乳腺管。

3.使用熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。

4.冷敷乳房：如果乳房腫脹疼痛嚴(yán)重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕疼痛和消腫。

5.正確的哺乳姿勢：確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，吸吮時(shí)嘴巴要張大，這樣可以有效吸吮乳汁，減少乳頭疼痛。

6.避免乳頭受傷：喂奶前后，用溫水清洗乳頭，避免乳頭受傷感染。

7.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，有助于身體恢復(fù)。

如果擠奶后疼痛持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是發(fā)生了乳腺炎，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素治療。

需要注意的是，哺乳期女性應(yīng)避免使用含有麝香、冰片等成分的回奶藥，以免影響寶寶的健康。同時(shí)，哺乳期女性應(yīng)注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重乳汁淤積。