肛門括約肌包括肛門內括約肌和肛門外括約肌。肛門內括約肌環(huán)繞肛管上部三分之二處，其下緣距離肛緣大概1厘米，也就是內括約肌距離肛門約1厘米。而肛門外括約肌環(huán)繞在肛管下端，是肛門的組成部分。內外括約肌共同協(xié)作來完成排便過程或是對大便排出進行暫時控制。建議平時多做提肛運動，在做提肛運動時，通過肌肉的收縮能夠改善盆腔的血液循環(huán)，舒緩肛門括約肌，增強其收縮能力，這對預防一些盆底疾病的發(fā)生是很有利的。

一、肛門括約肌的構成：

1.肛門內括約?。涵h(huán)繞肛管上部的三分之二位置，其下緣與肛緣有大約1厘米的距離。

2.肛門外括約?。涵h(huán)繞于肛管下端，是肛門的一部分。

二、肛門括約肌的作用：

1.共同完成排便過程。

2.能暫時控制大便排出。

三、提肛運動的好處：

(1)改善盆腔血液循環(huán)。

(2)緩解肛門括約肌。

(3)增強其收縮能力。

(4)有利于預防盆底疾病。

尾段總結：綜上所述，了解了肛門括約肌的組成、作用以及提肛運動的好處等，日?？赏ㄟ^多做提肛運動來增強肛門括約肌功能和預防相關疾病。