睡不著可嘗試調(diào)整生活方式、認(rèn)知行為療法、藥物治療、中醫(yī)治療等，具體方法因人而異，需遵醫(yī)囑。

1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在晚上使用電子設(shè)備，創(chuàng)建一個(gè)安靜、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境，避免在晚上攝入咖啡因或大量液體，定期進(jìn)行體育鍛煉。

2.心理治療：認(rèn)知行為療法是治療睡不著的有效方法之一，它可以幫助你改變不良的睡眠習(xí)慣和思維方式。

3.藥物治療：如果生活方式調(diào)整和心理治療無效，可以考慮使用藥物治療。但是，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議使用藥物。

4.中醫(yī)治療：中醫(yī)治療睡不著的方法包括中藥調(diào)理、針灸、按摩等。但是，中醫(yī)治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

需要注意的是，不同的人可能需要不同的治療方法，因此最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對(duì)于兒童和青少年來說，睡不著可能與睡眠障礙有關(guān)，需要及時(shí)就醫(yī)。