正確刷牙需選軟毛牙刷用巴氏法早晚各刷兒童需家長輔助監(jiān)督合理使用牙線每天至少一次輕柔插入牙縫刮動清除殘渣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高糖食物攝入增加纖維性食物定期口腔檢查每6月至1年一次特殊人群如孕婦、糖尿病患者需增加檢查頻率。

一、正確刷牙

選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按照牙齦-牙面-咬合面的順序，每個牙面每次刷3-5次，每次刷牙時間不少于3分鐘，每天早晚各刷一次。兒童刷牙時家長需輔助監(jiān)督，確保清潔到位，因兒童自我口腔清潔能力有限，需防止齲齒等問題。

二、合理使用牙線

每天至少使用一次牙線，將牙線緩慢插入牙縫，緊貼牙面呈C形上下刮動，清除牙齒鄰面的食物殘渣和牙菌斑。牙縫較寬人群更需重視牙線使用，使用時動作輕柔，避免損傷牙齦。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖食物及飲料攝入，如糖果、碳酸飲料等，因高糖環(huán)境易滋生菌斑導(dǎo)致齲齒。增加富含纖維食物攝入，像蔬菜、水果等，纖維性食物可機(jī)械性清潔牙齒表面，減少菌斑附著。不同年齡階段對飲食營養(yǎng)需求有差異，兒童需控制糖分以防齲齒，成年人保持均衡飲食維持牙齒健康。

四、定期口腔檢查

建議每6個月至1年進(jìn)行一次口腔檢查及潔牙，及時發(fā)現(xiàn)齲齒、牙齦炎等口腔問題并處理。特殊人群如孕婦，由于孕期激素變化易患妊娠期牙齦炎，需增加檢查頻率；糖尿病患者因血糖控制不佳易引發(fā)口腔感染，也應(yīng)定期檢查口腔狀況。