緩解耳朵不適可通過(guò)頻繁進(jìn)行吞咽動(dòng)作（如吞咽口水、嚼口香糖等）、捏鼻鼓氣（注意力度適中，感冒鼻塞時(shí)慎用）、吞咽唾液來(lái)調(diào)節(jié)壓力平衡，兒童操作時(shí)家長(zhǎng)要留意力度，本身有感冒鼻塞等病者乘機(jī)前應(yīng)積極治療，不適且常規(guī)方法無(wú)法緩解需及時(shí)尋求空乘或?qū)I(yè)人員幫助。

一、吞咽動(dòng)作緩解

通過(guò)頻繁進(jìn)行吞咽動(dòng)作可促使咽鼓管開(kāi)放，平衡中耳與外界氣壓以緩解耳朵不適。例如不斷吞咽口水、嚼口香糖或吃糖果等，這些動(dòng)作能幫助咽鼓管調(diào)節(jié)壓力。對(duì)于兒童，家長(zhǎng)可輔助其進(jìn)行吞咽動(dòng)作，因兒童咽鼓管更短更寬，更易受氣壓影響，需特別注意動(dòng)作輕柔。

二、捏鼻鼓氣法

采取閉嘴捏緊鼻子，然后用力呼氣的方式，使空氣經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時(shí)需注意力度適中，避免過(guò)度用力損傷耳朵。若自身存在感冒、鼻塞等情況，應(yīng)謹(jǐn)慎使用該方法，以免加重耳部不適。

三、吞咽唾液法

頻繁吞咽唾液能夠借助唾液的流動(dòng)幫助咽鼓管調(diào)節(jié)壓力，進(jìn)而緩解飛機(jī)上耳朵疼的狀況。在乘機(jī)過(guò)程中可有意識(shí)地多吞咽唾液來(lái)輔助耳部氣壓平衡。

四、特殊人群注意事項(xiàng)

兒童群體由于咽鼓管生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，在操作上述緩解方法時(shí)，家長(zhǎng)需格外留意力度，防止因操作不當(dāng)對(duì)兒童耳部造成損傷。而本身患有感冒、鼻塞等疾病的人群，在乘機(jī)前應(yīng)積極治療相關(guān)疾病，若乘機(jī)過(guò)程中出現(xiàn)耳朵嚴(yán)重不適且通過(guò)常規(guī)方法無(wú)法緩解，需及時(shí)尋求空乘人員或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的幫助。