睡多了頭痛主要是因為腦部缺氧以及誘發(fā)腦血管痙攣。緩解方法如下：

一、針灸：患者前往正規(guī)醫(yī)院進行針灸，這能促進局部血液循環(huán)，進而起到緩解不適癥狀的效果。針灸通過刺激穴位，可調(diào)節(jié)身體的生理功能和氣血運行，改善腦部的供氧情況，從而減輕頭痛等不適。

二、開窗通風：適當開窗通風，讓空氣得以流通，這樣能夠改善大腦缺氧的狀況。新鮮空氣的進入有助于增加氧氣含量，使大腦能獲得更充足的氧氣供應(yīng)，對緩解因睡多導致的頭痛有一定作用。

三、冷水洗臉：可以嘗試用冷水洗臉，冷水能使精神振奮，從而減輕不適癥狀。冷水刺激面部皮膚和神經(jīng)，可起到提神醒腦的效果，有助于緩解因睡多而產(chǎn)生的昏沉感和頭痛。

四、適當運動：可以適當進行一些運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。這些運動能夠幫助減輕癥狀，運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，讓身體機能活躍起來，可有效緩解睡多帶來的不適。

五、適當進食：可以適當進食一些食物，比如牛奶、面包、蘋果、獼猴桃等，能夠給身體補充能量。進食可為身體提供必要的營養(yǎng)和能量，對緩解不適癥狀具有積極作用，幫助恢復體力和精神狀態(tài)。

平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免睡太久。如果癥狀比較嚴重且持續(xù)得不到改善，應(yīng)盡早去醫(yī)院完善相關(guān)檢查，排除有無其他器質(zhì)性疾病。

總之，當睡多了出現(xiàn)頭痛時，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法來緩解，同時要注意保持良好的作息規(guī)律，預(yù)防此類情況的發(fā)生。如果問題持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。