蹲的時(shí)間長(zhǎng)站起來頭暈多是體位性低血壓所致，因長(zhǎng)時(shí)間蹲著致下肢血液淤積，突然站起回心血量減少、腦供血不足引發(fā)。一般人群起身要緩慢、避免久蹲久坐、適當(dāng)鍛煉；老年人要更慢起身、補(bǔ)水并治基礎(chǔ)??；體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；有基礎(chǔ)病者需治原發(fā)疾病且起身更謹(jǐn)慎以防意外。

應(yīng)對(duì)措施及注意事項(xiàng)

一般人群：起身時(shí)要緩慢，不要突然站起，可以先慢慢起身，改為坐位或站立片刻，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，使血壓逐漸調(diào)整，保證腦部供血。日常生活中，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著或久坐后突然站起。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善血壓調(diào)節(jié)功能。

特殊人群

老年人：老年人本身血壓調(diào)節(jié)功能差，更要注意起身動(dòng)作緩慢。平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，保證血容量充足，同時(shí)要積極治療可能影響血壓調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)疾病。

體質(zhì)虛弱者：這類人群除了起身緩慢外，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，通過合理飲食補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善身體狀況。

有基礎(chǔ)疾病者：如果是由疾病引起的體位性低血壓，如某些內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，要積極治療原發(fā)疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情，同時(shí)在起身等體位變化時(shí)更加謹(jǐn)慎，防止因頭暈發(fā)生摔倒等意外。