孕晚期后背疼可嘗試保持正確姿勢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷冷敷、按摩、充分休息、改變體位、控制體重、產(chǎn)前檢查等方法緩解，如疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.保持正確的姿勢：孕婦在站立、行走或坐著時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢，避免彎腰或扭曲身體。可以使用孕婦專用的支撐帶或墊子來減輕背部的壓力。

2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)背部和腹部的肌肉力量，緩解后背疼。孕婦可以選擇適合的孕期運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。

3.熱敷或冷敷：用熱毛巾或熱水袋敷在后背疼的部位，可緩解疼痛和肌肉緊張。也可以用冰袋冷敷，但要注意避免凍傷皮膚。

4.按摩：輕輕按摩后背疼的部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但要注意按摩的力度和方法，避免對胎兒造成影響。

5.休息：孕婦要保證充足的睡眠，避免過度勞累?？梢赃x擇舒適的床墊和枕頭，以減輕背部的壓力。

6.改變體位：經(jīng)常改變體位，如從臥位到坐位，從坐位到站位，可以緩解背部的壓力。

7.控制體重：過重的體重會增加背部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致后背疼。孕婦要注意控制體重，合理飲食，避免過度進(jìn)補(bǔ)。

8.產(chǎn)前檢查：如果后背疼嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以排除其他潛在的問題。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果孕婦的后背疼嚴(yán)重或伴有其他癥狀，如腹痛、陰道流血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。同時(shí)，孕婦在孕期應(yīng)注意休息，避免長時(shí)間站立或坐著，保持良好的心態(tài)，有助于緩解后背疼等不適癥狀。