含有雌性激素的食物有豆制品、谷類、堅果類、蔬菜類和水果類，適量攝入這些食物對健康有益，但過量可能產(chǎn)生不利影響，患有激素相關(guān)疾病的人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下飲食。

1.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，這類食物中含有異黃酮，是一種植物性雌激素，具有類似動物雌激素的生物活性。

2.谷類：如小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，谷類食物中含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發(fā)育，增加成熟卵細胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌。

3.堅果類：如杏仁、腰果、松子等，堅果類食物中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠調(diào)節(jié)雌激素的代謝，預(yù)防乳腺癌等疾病。

4.蔬菜類：如西蘭花、胡蘿卜、南瓜、菠菜等，蔬菜類食物中含有豐富的類黃酮和膳食纖維，能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險。

5.水果類：如草莓、櫻桃、石榴、葡萄等，水果類食物中含有豐富的維生素C和類黃酮，能夠預(yù)防心血管疾病和癌癥等疾病。

需要注意的是，雌性激素是一種甾體激素，過量攝入可能會對健康產(chǎn)生不利影響，如增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的風(fēng)險。因此，建議適量攝入含有雌性激素的食物，同時保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、減少吸煙和飲酒等。此外，對于患有激素相關(guān)疾病的人群，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜異位癥等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲食。