適合老年人抽筋吃的鈣問(wèn)
適合老年人抽筋吃的鈣
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張道儉副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 向他提問(wèn)
老年人抽筋可能是缺鈣引起的,可補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣等鈣劑,同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D、調(diào)整飲食、注意吸收率、定期監(jiān)測(cè)血鈣水平等。如果抽筋癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
老年人抽筋可能是由于缺鈣引起的,補(bǔ)充鈣質(zhì)可以緩解抽筋癥狀。以下是一些適合老年人抽筋時(shí)吃的鈣:
1.碳酸鈣:碳酸鈣是一種常用的鈣劑,其含鈣量高,吸收率也較高。適合胃酸分泌正常的老年人。
2.乳酸鈣:乳酸鈣的吸收率較高,對(duì)胃腸道刺激較小,適合胃腸道不適的老年人。
3.葡萄糖酸鈣:葡萄糖酸鈣的吸收率較高,口感較好,適合兒童和老年人。
4.氨基酸鈣:氨基酸鈣是一種新型的鈣劑,其吸收率高,對(duì)胃腸道刺激小,且有利于鈣的利用。
除了選擇合適的鈣劑外,老年人在補(bǔ)鈣時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn):
1.適量補(bǔ)鈣:老年人的鈣需求量相對(duì)較低,過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人根據(jù)自身情況,在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
2.同時(shí)補(bǔ)充維生素D:維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用,老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí),應(yīng)適量補(bǔ)充維生素D。
3.飲食調(diào)整:老年人可以通過(guò)飲食來(lái)攝取足夠的鈣質(zhì),如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。
4.注意吸收率:不同的鈣劑吸收率不同,老年人在選擇鈣劑時(shí),可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師,選擇吸收率較高的鈣劑。
5.定期監(jiān)測(cè):老年人在補(bǔ)鈣期間,應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈣水平,避免補(bǔ)鈣過(guò)量。
總之,老年人在補(bǔ)鈣時(shí),應(yīng)選擇合適的鈣劑,并注意補(bǔ)鈣的劑量、時(shí)間和方法,同時(shí)注意飲食調(diào)整和定期監(jiān)測(cè),以保證補(bǔ)鈣的效果和安全性。如果老年人抽筋癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
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