胳膊筋痛可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息：停止使用受傷的胳膊，避免進(jìn)一步加重疼痛。

2.冰敷：在疼痛的部位敷上冰袋，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕腫脹和疼痛。

3.壓迫：使用彈性繃帶包扎受傷的胳膊，施加適當(dāng)?shù)膲毫?，但不要過(guò)緊，以減輕腫脹。

4.抬高：將受傷的胳膊抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。如果疼痛嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議注射類固醇藥物。

6.物理治療：包括熱敷、按摩、電療等，可以幫助緩解疼痛和恢復(fù)功能。

7.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減、加重或伴有其他癥狀（如麻木、無(wú)力、腫脹等），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并制定相應(yīng)的治療方案。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果您有特定的健康問(wèn)題或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對(duì)于孕婦、老年人、患有其他疾病的人群，治療方法可能會(huì)有所不同。如果您對(duì)自己的健康狀況有任何疑慮或擔(dān)憂，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的建議。