大姨媽來(lái)了一般可適量喝常溫酸奶，正常體質(zhì)女性每天1-2杯為宜；體質(zhì)虛寒或有痛經(jīng)史女性盡量選常溫并可適當(dāng)加熱；有胃腸道疾病女性需謹(jǐn)慎，因酸奶含營(yíng)養(yǎng)且適量鈣可緩解經(jīng)期不適，要注意避免冰鎮(zhèn)及控制量。

一、一般情況

大姨媽期間適量飲用常溫酸奶通常是可行的。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。從營(yíng)養(yǎng)角度看，其含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為身體補(bǔ)充經(jīng)期消耗的部分能量和營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)需注意避免飲用剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)酸奶，因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀。

二、不同人群情況

普通女性：正常體質(zhì)的女性在經(jīng)期飲用常溫酸奶一般不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響，但要控制飲用量，每天1-2杯較為適宜，以免攝入過(guò)多糖分等。

體質(zhì)虛寒或有痛經(jīng)史女性：這類女性應(yīng)盡量選擇常溫酸奶，且飲用時(shí)可適當(dāng)加熱一下，減少寒冷對(duì)子宮的刺激，降低痛經(jīng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)轶w質(zhì)虛寒者子宮對(duì)寒冷更敏感，冰鎮(zhèn)酸奶可能加重子宮痙攣，引發(fā)痛經(jīng)。

患有胃腸道疾病女性：如果本身有胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍等，經(jīng)期飲用酸奶需謹(jǐn)慎。部分酸奶可能刺激胃腸道，加重不適。建議咨詢醫(yī)生后根據(jù)自身胃腸道耐受情況決定是否飲用及飲用的量和種類。

三、科學(xué)依據(jù)支撐

有研究表明，適量攝入富含鈣的食物有助于緩解經(jīng)期一些不適癥狀，酸奶中的鈣含量較為可觀。而避免冰鎮(zhèn)酸奶的建議是基于寒冷刺激可能影響子宮血液循環(huán)的科學(xué)認(rèn)識(shí)，從生理機(jī)制上解釋了冰鎮(zhèn)酸奶可能導(dǎo)致痛經(jīng)等問題的原因。但總體而言，只要注意飲用溫度和量，經(jīng)期適量喝常溫酸奶是可以的。