針對乳糖不耐受可通過調(diào)整飲食（選擇低乳糖或無乳糖食品、控制乳制品攝入量）、補(bǔ)充乳糖酶（進(jìn)食含乳糖食物前服外源性乳糖酶）、注意生活方式調(diào)整（保持規(guī)律作息、治療基礎(chǔ)疾?。┘瓣P(guān)注特殊人群（嬰幼兒選合適配方奶粉、老年人兼顧營養(yǎng)均衡并咨詢醫(yī)生用乳糖酶）來緩解癥狀。

控制乳制品攝入量：根據(jù)自身耐受程度，逐步摸索合適的乳制品攝入量。一般開始時可少量嘗試，如每次飲用少量低乳糖牛奶，觀察身體反應(yīng)，再逐漸調(diào)整。不同個體耐受量不同，年齡較小的兒童可能耐受量更低，需特別注意。比如幼兒乳糖不耐受時，每次飲用低乳糖牛奶量可從50ml左右開始，觀察有無腹脹、腹瀉等不適，再逐步增加。

補(bǔ)充乳糖酶

服用外源性乳糖酶：在進(jìn)食含乳糖的食物前服用外源性乳糖酶，可幫助分解乳糖。市場上有多種乳糖酶制劑可供選擇。對于兒童來說，選擇適合兒童的乳糖酶產(chǎn)品很重要，要確保產(chǎn)品安全可靠。例如，有研究顯示，在飲用含乳糖牛奶前服用適量乳糖酶，能有效降低乳糖不耐受相關(guān)癥狀的發(fā)生。但需注意，不同乳糖酶制劑的效果可能存在差異，可根據(jù)個體情況選擇。

其他方法

注意生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息，避免過度勞累，因為身體狀態(tài)不佳可能會影響對乳糖的耐受。對于患有其他疾病的人群，如腸道疾病患者，需同時積極治療基礎(chǔ)疾病，因為基礎(chǔ)疾病可能會影響乳糖的消化吸收。比如患有腸道炎癥的患者，在治療炎癥的同時調(diào)整乳糖攝入和補(bǔ)充乳糖酶等措施，能更好地緩解乳糖不耐受癥狀。

關(guān)注特殊人群：嬰幼兒乳糖不耐受較為常見，家長需格外留意。可選擇適合的低乳糖或無乳糖嬰幼兒配方奶粉。對于老年人乳糖不耐受，在飲食調(diào)整時要兼顧營養(yǎng)均衡，可通過食用其他富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來補(bǔ)充，如豆制品、深綠色蔬菜等。同時，老年人在選擇乳糖酶制劑時，要咨詢醫(yī)生建議，確保安全合理使用。