迎香穴位于面部鼻翼外緣中點(diǎn)旁鼻唇溝中，按摩可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)緩解鼻塞，兒童、成年人按摩力度不同；風(fēng)池穴在后頸部枕骨下胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處，按摩可調(diào)節(jié)氣血供應(yīng)緩解鼻塞，頸椎病、老年人按摩需注意；合谷穴在手背第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處，按摩能通利鼻竅，孕婦慎按，體質(zhì)弱人群力度不宜大，鼻塞嚴(yán)重或持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)

一、迎香穴

1.位置：位于面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。

2.按摩方法：以食指指腹按壓迎香穴，稍用力揉動(dòng)，以局部有酸脹感為宜，每次按摩1-3分鐘，可雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行。研究表明，按摩迎香穴能夠促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜充血腫脹，從而緩解鼻塞癥狀。對(duì)于不同年齡人群，兒童按摩時(shí)力度要輕柔，避免用力過(guò)大引起不適；成年人可適當(dāng)增加力度，但也應(yīng)在自身耐受范圍內(nèi)。

二、風(fēng)池穴

1.位置：位于后頸部，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。

2.按摩方法：用雙手拇指分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，由輕到重按揉1-2分鐘。按摩風(fēng)池穴可以調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，改善頭部及鼻部的氣血供應(yīng)，有助于緩解鼻塞。對(duì)于有頸椎病的人群，按摩風(fēng)池穴時(shí)要注意力度和角度，避免加重頸椎不適；老年人按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢輕柔。

三、合谷穴

1.位置：位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

2.按摩方法：用拇指指尖垂直按壓合谷穴，有酸、麻、脹的感覺(jué)為宜，按壓時(shí)間每次1-2分鐘。合谷穴是常用的止痛、通竅穴位，按摩合谷穴可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)起到通利鼻竅的作用。孕婦要謹(jǐn)慎按摩合谷穴，因?yàn)楹瞎妊ㄓ幸欢ǖ囊l(fā)宮縮的可能；體質(zhì)較弱的人群按摩力度不宜過(guò)大。

需要注意的是，按摩這些穴位緩解鼻塞只是一種輔助方法，如果鼻塞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。