來月經(jīng)時可適量喝熱牛奶，其富含營養(yǎng)能補充經(jīng)期消耗，溫熱特性可緩解腹部不適，但乳糖不耐受人群需選替代品，肥胖傾向人群要控制量選低脂或脫脂牛奶。

來月經(jīng)時可以適量喝熱牛奶，原因如下：

一、營養(yǎng)補充方面

熱牛奶富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣等。月經(jīng)期間女性身體會有一定的營養(yǎng)消耗，蛋白質(zhì)是身體細胞修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，鈣對于維持骨骼健康等有重要作用。例如，每100毫升牛奶大約含有3克左右的蛋白質(zhì)，還有豐富的鈣元素，適量飲用熱牛奶可以為月經(jīng)期間的女性補充這些營養(yǎng)，有助于維持身體正常的生理狀態(tài)。

二、緩解不適方面

熱牛奶具有一定的溫熱特性，飲用后可能有助于緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的腹部不適等情況。溫熱的飲品可以讓胃腸道感覺舒適，一定程度上緩解因月經(jīng)引起的腹部輕微痙攣等不適。從生理角度看，溫熱環(huán)境可能對子宮周圍的血管有一定的舒緩作用，有助于改善局部的血液循環(huán)，進而在一定程度上減輕經(jīng)期的不適感。

不過，對于一些特殊人群需要注意：

乳糖不耐受人群：如果本身是乳糖不耐受者，月經(jīng)期間喝熱牛奶可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。這類人群可以選擇低乳糖牛奶或者酸奶等替代品，以避免因乳糖不耐受帶來的身體不適。

肥胖傾向人群：如果本身有肥胖傾向，在選擇熱牛奶時要注意控制量，因為牛奶中含有一定的脂肪等成分，過量飲用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，增加體重管理的難度?？梢赃x擇低脂或脫脂牛奶來減少脂肪攝入。