晚上打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠姿勢(shì)、控制體重、使用口腔矯治器、治療鼻腔疾病等方式來改善。

1.調(diào)整睡眠姿勢(shì)

仰臥睡覺時(shí)，舌頭和軟腭可能后墜，阻塞氣道，導(dǎo)致打鼾。側(cè)臥位睡眠可以減輕這種情況，有利于緩解打鼾。

2.控制體重

肥胖是導(dǎo)致打鼾的重要原因之一。減輕體重可以改善氣道狹窄，減少打鼾的發(fā)生。

3.使用口腔矯治器

口腔矯治器可以通過調(diào)整下頜的位置，改善氣道的通暢性，從而減輕打鼾。

4.治療鼻腔疾病

鼻炎、鼻息肉等鼻腔疾病可能導(dǎo)致鼻塞，影響呼吸，從而引起打鼾。治療這些疾病可以改善打鼾情況。如過敏反應(yīng)導(dǎo)致的鼻炎，可遵醫(yī)囑使用西替利嗪等藥物治療。