感冒時(shí)可選擇富含維生素C的食物增強(qiáng)免疫力、緩解癥狀，如橙子、獼猴桃等；選擇水分含量高的食物補(bǔ)水，如黃瓜、西瓜等，但糖尿病患者和老年人食用需注意；選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條等，兒童、孕婦感冒時(shí)也有相應(yīng)適合的食用方式。

水分含量高的食物

感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充足夠的水分，一些水分含量高的食物也能起到補(bǔ)水的作用。比如黃瓜，含水量約96%，口感清爽，可涼拌或清炒后食用，既能補(bǔ)充水分又能為身體提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。西瓜也是不錯(cuò)的選擇，含水量高達(dá)92%左右，具有清熱解暑、補(bǔ)充水分的功效，感冒發(fā)熱時(shí)適當(dāng)食用西瓜能幫助身體散熱并補(bǔ)充因發(fā)熱流失的水分。但對(duì)于有糖尿病的感冒患者，食用西瓜需要謹(jǐn)慎，因?yàn)槲鞴虾橇肯鄬?duì)較高，應(yīng)在血糖控制良好的情況下少量食用。老年人感冒時(shí)由于身體機(jī)能下降，對(duì)水分的調(diào)節(jié)能力可能減弱，多吃水分含量高的食物有助于維持身體的水平衡，可選擇黃瓜、冬瓜等蔬菜，冬瓜含水量約95%，還具有利尿消腫的作用，適合感冒伴有輕度水腫的老年人食用。

清淡易消化的食物

感冒時(shí)腸胃功能可能會(huì)受到一定影響，所以需要選擇清淡易消化的食物。小米粥就是很好的選擇，小米富含碳水化合物，容易被腸胃消化吸收，煮成的小米粥口感溫和，能為身體提供能量。面條也是不錯(cuò)的選擇，例如清湯面條，容易消化，還可以根據(jù)個(gè)人口味加入少量蔬菜，如菠菜等，增加營(yíng)養(yǎng)攝入。對(duì)于兒童感冒患者，腸胃較為嬌嫩，可將面條煮得更軟爛一些，搭配少量的青菜末等。孕婦感冒時(shí)也應(yīng)選擇清淡易消化的食物，比如軟米飯搭配清蒸魚，清蒸魚富含蛋白質(zhì)且容易消化，軟米飯能提供足夠的能量，同時(shí)要避免食用過于油膩、辛辣的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。