物理降溫有冷敷、溫水擦浴、多喝水等方法，可根據(jù)個人情況選擇，特殊人群應在醫(yī)生指導下進行。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在額頭、頸部、腋窩或腹股溝等部位，幫助散熱。注意不要直接將冰袋接觸皮膚，以免凍傷。

2.溫水擦?。河脺厮潦蒙眢w，尤其是手心、腳心、腋窩、肘窩等部位，促進血液循環(huán)，帶走熱量。

3.酒精擦?。壕凭猎∈且环N傳統(tǒng)的物理降溫方法，但由于酒精可能通過皮膚吸收，對嬰兒和兒童不推薦使用，對于成年人，使用酒精擦浴時也需要注意安全，避免酒精進入眼睛和口腔。

4.多喝水：多喝水可以補充體液，防止脫水，同時也有助于調(diào)節(jié)體溫。

5.降低環(huán)境溫度：保持室內(nèi)通風，適當降低環(huán)境溫度，也有助于降低體溫。

6.使用退熱貼：退熱貼是一種方便易用的物理降溫產(chǎn)品，可貼在額頭或其他部位，幫助散熱。

需要注意的是，物理降溫只是一種輔助治療方法，如果體溫過高或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。同時，不同的人對物理降溫的反應可能不同，因此在使用物理降溫方法時，應根據(jù)個人情況選擇合適的方法，并注意觀察體溫變化和身體狀況。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生的意見。此外，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，物理降溫的方法和注意事項可能有所不同，應在醫(yī)生的指導下進行。