孕婦可通過觀察自身情緒、興趣、睡眠、食欲、自我評價(jià)、無助感、注意力和身體癥狀等變化來自測孕期抑郁癥，若出現(xiàn)多種癥狀且持續(xù)時(shí)間較長，影響日常生活和工作，需考慮就醫(yī)，同時(shí)家人朋友的支持也很重要。

1.情緒變化：孕婦可能會出現(xiàn)情緒低落、焦慮、煩躁、易激動(dòng)等癥狀。

2.興趣減退：對以前感興趣的活動(dòng)失去興趣，甚至對日常生活中的事情也提不起興趣。

3.睡眠問題：可能會出現(xiàn)失眠、多夢、早醒等睡眠問題。

4.食欲改變：可能會出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食的情況。

5.自我評價(jià)過低：對自己的能力、價(jià)值產(chǎn)生懷疑，覺得自己一無是處。

6.無助感和無望感：覺得自己無法應(yīng)對生活中的困難，對未來感到絕望。

7.注意力不集中：難以集中注意力，記憶力下降。

8.身體癥狀：可能會出現(xiàn)頭痛、胃痛、肌肉疼痛等身體癥狀。

如果孕婦出現(xiàn)上述癥狀中的多種，且持續(xù)時(shí)間較長，影響到了日常生活和工作，就需要考慮是否患有孕期抑郁癥。此時(shí)，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。

需要注意的是，孕期抑郁癥的診斷需要專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，自測結(jié)果不能作為確診的依據(jù)。此外，家人和朋友的支持也對孕婦的心理健康非常重要，他們可以給予孕婦關(guān)心、理解和鼓勵(lì)，幫助孕婦度過這一特殊時(shí)期。