預(yù)防兒童近視需保持正確讀寫姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間、增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、定期檢查視力、控制電子產(chǎn)品使用、營(yíng)造良好用眼環(huán)境、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。

1.保持正確讀寫姿勢(shì)

孩子在讀寫時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。同時(shí)，要注意避免在過強(qiáng)或過弱的光線下讀寫。

2.控制用眼時(shí)間

孩子在使用電子設(shè)備或近距離用眼時(shí)，應(yīng)控制用眼時(shí)間，每20-30分鐘就要休息一下，向遠(yuǎn)處眺望或閉目放松。

3.增加戶外活動(dòng)時(shí)間

戶外活動(dòng)可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，減少近視的發(fā)生。建議孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。

4.保證營(yíng)養(yǎng)均衡

孩子的飲食應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、西紅柿、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。

5.定期檢查視力

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

6.控制電子產(chǎn)品使用

孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間應(yīng)控制在每天1小時(shí)以內(nèi)，且距離屏幕不適合過近。

7.營(yíng)造良好用眼環(huán)境

孩子的讀寫環(huán)境應(yīng)保持明亮、舒適，避免眩光和反光。同時(shí)，要定期更換燈泡，保證光線的均勻。

8.培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣

家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如不要在走路、乘車或躺著時(shí)看書、看手機(jī)等。