影響身高的因素主要包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理等，要想長高，需要保證營養(yǎng)均衡、適量運動、保證睡眠、保持良好心態(tài)、避免過早發(fā)育，并定期體檢。

影響身高的因素主要包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理等。以下是一些有助于長高的建議：

1.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.適量運動：適量的運動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠：生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身高的增長。

4.保持良好的心態(tài)：壓力過大、焦慮等情緒可能會影響生長激素的分泌，保持良好的心態(tài)有助于身高的增長。

5.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導(dǎo)致骨骺線提前閉合，影響身高的增長，應(yīng)避免食用含有激素的食物和藥物。

6.定期體檢：定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身高增長緩慢的情況，并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，身高增長受到多種因素的影響，每個人的情況不同，長高的方法也可能不同。如果對身高有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。