11歲男孩身高范圍是135.4-159.8厘米，體重范圍是30.48-52.28千克；11歲女孩身高范圍是134.1-158.7厘米，體重范圍是30.68-52.58千克。家長可咨詢醫(yī)生，采取合理飲食、適量運動、良好睡眠等方式幫助孩子保持健康身高體重。

需要注意的是，身高和體重會受到多種因素的影響，如遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病等。如果孩子的身高或體重偏離正常范圍，家長可以咨詢醫(yī)生，了解原因并采取相應(yīng)的措施。

此外，家長可以通過以下方式幫助孩子保持健康的身高和體重：

合理飲食：保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

適量運動：鼓勵孩子參加適量的運動，如跑步、游泳、跳繩等，可以促進骨骼發(fā)育和身體健康。

良好的睡眠：保證孩子有足夠的睡眠時間，有助于生長激素的分泌，促進身高的增長。

定期體檢：定期帶孩子進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。

如果孩子有任何健康問題或特殊需求，家長應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，以確保孩子能夠健康成長。