11歲女孩想要長(zhǎng)高，需保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免過早發(fā)育，并定期體檢。

1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.合理運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，如跳繩、籃球、游泳等。

3.保證睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌較多，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身高增長(zhǎng)。

4.避免過早發(fā)育：11歲女孩應(yīng)避免食用含有激素的食物和藥物，以免過早發(fā)育，影響身高。

5.定期體檢：定期帶孩子進(jìn)行體檢，了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有異常，及時(shí)干預(yù)。

需要注意的是，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況都不同，如果對(duì)孩子的身高有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。