褪黑素是大腦的一種神經(jīng)遞質(zhì)，由松果體分泌，也被叫做松果體素，對改善失眠、調(diào)整睡眠有一定作用。但長期服用褪黑素會產(chǎn)生依賴性，因其屬于大腦神經(jīng)遞質(zhì)，長期外源性補(bǔ)充治療失眠會使自身分泌減緩，若停用，體內(nèi)褪黑素不足就會再度失眠。所以服用褪黑素必須注意節(jié)制。對于失眠患者，不建議自行將褪黑素當(dāng)作保健品服用。一、應(yīng)先調(diào)節(jié)自身情緒，因?yàn)槎鄶?shù)失眠和近期精神壓力大有關(guān)。若自我調(diào)節(jié)無效，可前往醫(yī)院就診，明確失眠原因。二、在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下可服用艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等安眠藥物改善失眠，并進(jìn)行心理治療緩解精神壓力。此外，失眠人群日常生活中還應(yīng)注意：1.避免食用興奮性食物，如咖啡、濃茶等。2.睡前避免進(jìn)食過飽或不易消化食物。3.避免劇烈運(yùn)動。經(jīng)常睡眠多夢的患者，要考慮神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)紊亂的可能，建議到醫(yī)院檢查，或在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行治療。

總之，對于失眠問題，要綜合考慮多種因素，采取合適的措施來應(yīng)對，不可盲目依賴褪黑素或隨意自行用藥。