消除副乳的方法包括運動、穿戴合適內(nèi)衣、按摩和手術(shù)，哺乳期女性及有乳腺疾病者需遵醫(yī)囑。

1.運動：通過運動可以鍛煉胸部肌肉，減少副乳的形成。例如，俯臥撐、啞鈴飛鳥等運動可以幫助鍛煉胸部肌肉，使其更加緊實。

2.穿戴合適的內(nèi)衣：穿戴合適的內(nèi)衣可以幫助支撐胸部，減少副乳的形成。選擇合適的內(nèi)衣可以提供足夠的支撐，避免胸部下垂和移位。

3.按摩：按摩可以促進胸部血液循環(huán)，減少副乳的形成。可以使用按摩油或乳液，在胸部進行按摩，從外向內(nèi)、從下向上輕輕按摩。

4.手術(shù)：如果副乳較大或影響外觀，可以考慮手術(shù)切除。手術(shù)切除副乳是一種有效的方法，但需要在醫(yī)生的指導下進行。

需要注意的是，對于哺乳期的女性，不建議進行手術(shù)切除副乳，因為手術(shù)可能會影響哺乳。此外，對于有乳腺疾病的女性，也需要在醫(yī)生的指導下進行治療。如果副乳出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應及時就醫(yī)。