中等強(qiáng)度的心率主要指進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的運(yùn)動(dòng)心率，一般正常范圍是141～160次/分，也可通過公式計(jì)算。

一、對于健康體質(zhì)較好的人群，在有氧運(yùn)動(dòng)后的心率情況如下：

1.進(jìn)行小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，心率在120～140次/分。

2.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率為141～160次/分。

3.高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率在161～180次/分。

二、還可按照公式計(jì)算有氧運(yùn)動(dòng)中的合理心率，即（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率。其中，最大心率約為210次/分，安靜心率是運(yùn)動(dòng)前相對安靜時(shí)的心率，Q代表運(yùn)動(dòng)量，50%～75%為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。

總結(jié)概況提示：本文主要闡述了中等強(qiáng)度心率的概念及正常范圍，介紹了不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的心率情況，還講解了通過公式計(jì)算有氧運(yùn)動(dòng)合理心率的方法，涉及到相關(guān)參數(shù)和計(jì)算方式。