人體最佳睡眠時間問
人體最佳睡眠時間
-
-
張雅妮副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
人的最佳睡眠時間會因不同人群、性別、年齡以及是否患有疾病等因素而呈現(xiàn)多種特征。
一、嬰兒:睡眠時間需超過八小時。通常在溫暖、安靜且不受干擾的環(huán)境中,嬰兒能睡得很好。嬰兒的睡眠過程對其十分重要,這期間是生長發(fā)育的過程,包括信息分類以及骨骼、肌肉和細胞分裂等。所以在睡眠時,保持八小時以上的睡眠時間是很必要的。
二、年輕人、中年人和成年人:一般要保證6至8小時的睡眠時間。如果睡眠過少,大腦皮層的功能無法得到良好的分類、總結(jié)與改善,會導(dǎo)致記憶力不佳,也不利于免疫蛋白的生長,進而對未來的生理活動、生活活動以及工作效率產(chǎn)生不良影響。
三、中老年人:由于受到如嚴重焦慮、工作壓力大、年老、動脈硬化、供血不足等各種因素以及各類疾病的干擾,其睡眠時間可能會減少,但也必須保證4到6小時安靜且高質(zhì)量的睡眠。若少于這些時間,就會出現(xiàn)睡眠不足的情況。而失眠會引發(fā)焦慮、抑郁、生理功能改變以及一些器質(zhì)性疾病的改變,從而對生活、生理活動和工作活動造成損害。
總之,不同人群要根據(jù)自身實際情況保證適宜的睡眠時間,以維持良好的身心狀態(tài)和生活工作狀態(tài)。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的