人的最佳睡眠時間會因不同人群、性別、年齡以及是否患有疾病等因素而呈現(xiàn)多種特征。

一、嬰兒：睡眠時間需超過八小時。通常在溫暖、安靜且不受干擾的環(huán)境中，嬰兒能睡得很好。嬰兒的睡眠過程對其十分重要，這期間是生長發(fā)育的過程，包括信息分類以及骨骼、肌肉和細胞分裂等。所以在睡眠時，保持八小時以上的睡眠時間是很必要的。

二、年輕人、中年人和成年人：一般要保證6至8小時的睡眠時間。如果睡眠過少，大腦皮層的功能無法得到良好的分類、總結(jié)與改善，會導(dǎo)致記憶力不佳，也不利于免疫蛋白的生長，進而對未來的生理活動、生活活動以及工作效率產(chǎn)生不良影響。

三、中老年人：由于受到如嚴重焦慮、工作壓力大、年老、動脈硬化、供血不足等各種因素以及各類疾病的干擾，其睡眠時間可能會減少，但也必須保證4到6小時安靜且高質(zhì)量的睡眠。若少于這些時間，就會出現(xiàn)睡眠不足的情況。而失眠會引發(fā)焦慮、抑郁、生理功能改變以及一些器質(zhì)性疾病的改變，從而對生活、生理活動和工作活動造成損害。

總之，不同人群要根據(jù)自身實際情況保證適宜的睡眠時間，以維持良好的身心狀態(tài)和生活工作狀態(tài)。