快速睡眠的方法包含非藥物性與藥物性這兩類，應依據(jù)具體睡眠障礙的嚴重程度來選擇。

一、非藥物方法：

1.睡前飲品：建議在睡前半小時左右飲用熱牛奶或核桃粉等，它們能夠起到安撫神經(jīng)的作用，有利于實現(xiàn)快速睡眠。

2.適度運動：可在睡前半小時左右進行小幅度的運動鍛煉，這樣能促進全身血液循環(huán)，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而有助于快速入睡。

3.音樂舒緩：同時可以聆聽舒緩的音樂，以平復情緒，進而改善睡眠狀況。

二、藥物方法：當非藥物方法效果不佳時，需要盡快咨詢醫(yī)生后服用安神助眠藥物。比如，因氣血不足引發(fā)的睡眠障礙，可服用養(yǎng)血安神片來緩解；若是神經(jīng)衰弱導致的，可服用B族維生素和谷維素來改善。但切記要嚴格遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，準確掌握藥物不良反應以及注意事項等。

平時應合理安排作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣，這對促進睡眠是很有幫助的。

總結：了解快速睡眠的方法，包括非藥物和藥物的途徑，并根據(jù)實際情況恰當選擇，同時注重日常作息和生活習慣的養(yǎng)成，有助于改善睡眠質量。