預(yù)防夏天感冒的好方法問
預(yù)防夏天感冒的好方法
-
-
林建聰副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
預(yù)防夏天感冒的好方法包括保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、避免接觸患者、注意飲食健康、適當(dāng)鍛煉、注意室內(nèi)外溫度變化、保持充足睡眠等。
1.保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手,使用肥皂或洗手液,并徹底清洗干凈。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾捂住口鼻,然后將紙巾丟棄。
2.避免接觸感冒患者
盡量避免與感冒患者密切接觸,特別是在他們感冒癥狀明顯的時候。如果必須接觸,可以佩戴口罩。
3.注意飲食健康
均衡飲食,多攝入含有豐富的維生素C、D和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如新鮮水果、蔬菜、堅果和海鮮等。此外,保持充足的水分?jǐn)z入也很重要。
4.適當(dāng)鍛煉
適度的身體活動可以增強身體的免疫力,但要避免在炎熱的天氣中過度運動,以免導(dǎo)致身體過度疲勞。
5.注意室內(nèi)外溫度變化
夏天室內(nèi)外溫度差異較大,注意適時增減衣物,避免冷熱交替過快。從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間時,最好先將汗水擦干。
6.保持充足的睡眠
睡眠是身體恢復(fù)和免疫力提升的重要時期,確保每天獲得足夠的睡眠時間。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的