睡覺(jué)容易做夢(mèng)問(wèn)
睡覺(jué)容易做夢(mèng)
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陳文雄主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)
睡覺(jué)老是做夢(mèng)的原因包括生理因素、心理因素、病理因素,其注意事項(xiàng)為避免過(guò)度疲勞、不熬夜、睡前可做些舒緩活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽等。
一、導(dǎo)致睡覺(jué)老是做夢(mèng)的原因:
1.生理因素:
患者白天身體過(guò)度疲勞。
經(jīng)常熬夜。
睡眠環(huán)境不佳等情況,都可能引發(fā)睡眠紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)經(jīng)常做夢(mèng)現(xiàn)象。
2.心理因素:
患者平時(shí)精神壓力較大。
長(zhǎng)期處于興奮、緊張、焦慮等精神狀態(tài),易導(dǎo)致睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)。
3.病理因素:
如癌癥以及心臟系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等出現(xiàn)病變,會(huì)干擾睡眠質(zhì)量,可能使患者經(jīng)常做夢(mèng)甚至常做噩夢(mèng)。
二、睡覺(jué)老是做夢(mèng)注意事項(xiàng):
睡覺(jué)總是做夢(mèng)的患者,在日常生活中要注意以下方面:
1.避免過(guò)度疲勞。
2.不要熬夜。
3.在睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
4.可以做瑜伽等活動(dòng),這些在一定程度上能改善睡眠質(zhì)量。
尾段總結(jié):總之,睡覺(jué)老是做夢(mèng)可能由生理、心理、病理等多種因素引起,在日常生活中要注意相關(guān)事項(xiàng)來(lái)改善睡眠狀況。
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