眼睛腫了消腫的方法包括冷敷、墊高頭部、按摩、避免刺激。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.墊高頭部

睡覺(jué)時(shí)將頭部墊高，有利于減少眼部腫脹。墊高頭部的同時(shí)，也可以在眼部下方墊一個(gè)枕頭，以增加舒適度。

3.按摩

輕輕按摩眼部周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。按摩時(shí)要注意力度適中，不要過(guò)于用力，以免加重腫脹。

4.避免刺激

避免揉眼睛、長(zhǎng)時(shí)間用眼、戴隱形眼鏡等，以免加重眼部腫脹。如果是由于過(guò)敏引起的眼睛腫脹，應(yīng)避免接觸過(guò)敏原，如花粉、灰塵等。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用上述方法時(shí)應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以免影響身體健康。此外，如果眼睛腫脹是由于嚴(yán)重的疾病引起的，如眼部感染、青光眼等，單純的冷敷、按摩等方法可能無(wú)法緩解癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。