頸椎骨質(zhì)增生需重視，日常生活中注意保持良好姿勢(shì)、避免受傷、保暖、適度鍛煉、控制體重等，必要時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

1.保持良好的姿勢(shì)

保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，盡量使頭部保持中立位。睡覺(jué)時(shí)可選擇合適的枕頭，保持頸椎的正常曲度。

2.避免頸部受傷

在進(jìn)行體育鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，要注意頸部的保護(hù)，避免頸部受傷。如乘車時(shí)應(yīng)系好安全帶，避免急剎車或突然轉(zhuǎn)頭。

3.注意頸部保暖

寒冷刺激可使頸部肌肉痙攣，加重頸部疼痛。所以，要注意頸部保暖，避免頸部受寒。

4.適度進(jìn)行頸部鍛煉

可進(jìn)行頸部保健操、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，改善頸部血液循環(huán)。但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和幅度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

5.控制體重

過(guò)重的體重會(huì)增加頸部的負(fù)擔(dān)，加速頸椎骨質(zhì)增生的進(jìn)展。所以，要控制體重，保持身體健康。

6.及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。同時(shí)，要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免自行用藥或采取不恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>