預(yù)防青少年近視的妙方包括保持良好的用眼習(xí)慣、合理飲食、定期檢查視力、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間、保證充足睡眠。

1.保持良好的用眼習(xí)慣

避免長時(shí)間近距離用眼，每45-60分鐘應(yīng)休息10-15分鐘。眼睛與書本的距離應(yīng)保持33-35厘米，胸部與書桌的距離應(yīng)保持7-10厘米。避免在晃動(dòng)的環(huán)境中用眼

2.合理飲食

多攝入含有豐富的維生素A、C、E和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、魚類、蛋類等。過量的糖分會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜變軟，眼軸伸長，從而增加近視的發(fā)生率。

3.定期檢查視力

建議青少年每6-12個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。對于已經(jīng)近視的青少年，應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，以確定是否需要配鏡矯正。

4.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，特別是手機(jī)和電腦。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木嚯x和亮度，并定期休息。

5.保證充足的睡眠

青少年應(yīng)保證每天8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)身體和眼睛的發(fā)育。