如果月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為30天的女性，排卵日大約在月經(jīng)來潮后的第16天，排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天為排卵期。

需要注意的是，以上計算方法是基于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵時間可能會發(fā)生變化，因此這種方法并不適用。此外，通過基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測或B超監(jiān)測等方法，也可以更準確地掌握排卵時間。

對于備孕的女性，可以通過以上方法了解自己的排卵期，在排卵期增加性生活的次數(shù)，有助于提高受孕幾率。對于不想要孩子的女性，在排卵期要注意避孕，以避免意外懷孕。

如果對月經(jīng)周期和排卵期有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機構(gòu)。