女生例假期間可以適量跑步，但要注意運(yùn)動方式和強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動和游泳、盆浴等。如有痛經(jīng)等不適癥狀，應(yīng)避免運(yùn)動，多休息。

例假期間，女性身體會發(fā)生一系列生理變化，如子宮內(nèi)膜脫落、子宮頸口松弛等。適量的運(yùn)動可以緩解經(jīng)期不適，如腹痛、墜脹等，但過度運(yùn)動可能會加重這些癥狀。因此，建議女性在例假期間選擇適量的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。

此外，女性在例假期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，如長跑、跳繩等。這些運(yùn)動可能會導(dǎo)致經(jīng)血倒流，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。同時，女性在例假期間應(yīng)避免游泳、盆浴等，以免感染婦科炎癥。

對于有痛經(jīng)、月經(jīng)量過多、月經(jīng)不規(guī)律等癥狀的女性，建議在例假期間避免運(yùn)動，多休息，同時可以采用熱敷、按摩等方式緩解不適癥狀。

總之，女性在例假期間可以適量運(yùn)動，但需要根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。