對于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般是在下次例假來潮前的第14天左右，而排卵期則是排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日當天，一共是10天。

需要注意的是，以上所說的例假時間和排卵期都是基于月經(jīng)周期為28天的女性，如果月經(jīng)周期不是28天，或者月經(jīng)不規(guī)律，那么排卵期的計算公式就不適用了。此時，建議使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測定或B超監(jiān)測等方法來確定排卵期。

對于正在備孕的夫妻來說，了解排卵期可以幫助他們更好地安排性生活，提高受孕幾率。對于不想要孩子的夫妻來說，了解排卵期可以幫助他們更好地采取避孕措施，避免意外懷孕。

需要提醒的是，每個人的身體情況都不同，因此在進行任何與生育相關(guān)的操作之前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的健康和安全。