治療睡眠的好方法包括糾正睡眠衛(wèi)生行為、泡腳以及藥物治療等。

一、糾正睡眠衛(wèi)生行為：

1.要保持作息時間規(guī)律，在臨睡前避免劇烈運動，也不要食用如乙醇、咖啡、濃茶、香煙等會干擾睡眠的食物。

2.不能在床上進行與睡覺無關的行為，比如看書、玩手機等，同時要營造黑暗、安全、舒適、安靜的睡眠環(huán)境。

3.平時不要給自己過多壓力，睡前要保持心情愉悅，避免生氣和焦慮情緒。還可以適當參加鍛煉，這有助于改善睡眠質量。

二、泡腳：

可利用泡腳來調理失眠癥狀。在泡腳時可以同時揉搓和拍打小腿骨之間的肌肉。每天堅持用熱水泡腳約半個小時，這樣能夠促進血液循環(huán)，起到放松肌肉、緩解疲勞以及改善睡眠質量的作用。

三、藥物治療：

如果失眠情況較為嚴重，可以在醫(yī)生指導下使用口服藥物進行治療，比如谷維素片等藥物，能起到鎮(zhèn)靜、催眠以及調節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的功效。若長期失眠，應及時就醫(yī)，以防延誤病情。

總之，對于睡眠問題，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法來改善，嚴重時要及時尋求專業(yè)幫助。