睡前喝溫牛奶或溫水可能有助于入睡，牛奶中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，鈣可放松肌肉，溫水可促進血液循環(huán)，但每個人的體質(zhì)不同，飲用效果因人而異，特殊人群需謹慎飲用。

需要注意的是，每個人的身體狀況和睡眠需求都不同，所以對于某些人來說，睡前喝牛奶或溫水可能并不適用。此外，含有咖啡因或刺激性成分的飲料，如咖啡、茶和可樂，應(yīng)該避免在睡前飲用，因為它們可能會影響睡眠。

對于一些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人和患有某些疾病的人，在睡前選擇飲品時需要更加謹慎。如果有任何健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員的建議。

總之，睡前喝什么有助于睡眠因人而異。如果你有睡眠問題，最好嘗試不同的飲品和方法，并找到最適合自己的方式來改善睡眠質(zhì)量。