睡前喝溫牛奶或溫水可能有助于入睡，牛奶中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，鈣可放松肌肉，溫水可促進(jìn)血液循環(huán)，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲用效果因人而異，特殊人群需謹(jǐn)慎飲用。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和睡眠需求都不同，所以對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶或溫水可能并不適用。此外，含有咖啡因或刺激性成分的飲料，如咖啡、茶和可樂(lè)，應(yīng)該避免在睡前飲用，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)影響睡眠。

對(duì)于一些特定人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人和患有某些疾病的人，在睡前選擇飲品時(shí)需要更加謹(jǐn)慎。如果有任何健康問(wèn)題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員的建議。

總之，睡前喝什么有助于睡眠因人而異。如果你有睡眠問(wèn)題，最好嘗試不同的飲品和方法，并找到最適合自己的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。