晚上睡不著且總做噩夢(mèng)可通過(guò)日常調(diào)養(yǎng)改善，包括飲食調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，若癥狀不緩解可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，如舒眠膠囊、百樂(lè)眠膠囊等。

一、日常調(diào)養(yǎng)

1.飲食調(diào)養(yǎng)

晚上睡不著還總做噩夢(mèng)可能是神經(jīng)衰弱引起的，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)能改善。日常可多吃些有安神作用的桂圓、大棗等食物，睡前喝一杯溫牛奶也有助于提高睡眠質(zhì)量。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

患者出現(xiàn)這種情況也可能是精力過(guò)剩導(dǎo)致，不能僅依靠飲食調(diào)整，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳操等，消耗多余精力，從而提升睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

二、藥物治療

如果堅(jiān)持日常調(diào)養(yǎng)后仍存在晚上睡不著且總做噩夢(mèng)的情況，就需要配合藥物來(lái)緩解癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用舒眠膠囊、百樂(lè)眠膠囊等藥物，然而在使用這些藥物時(shí)，必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免盲目用藥。

本文主要講述了針對(duì)晚上睡不著且總做噩夢(mèng)的狀況，可先進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)的日常調(diào)養(yǎng)，若無(wú)效則可配合藥物治療，并說(shuō)明了具體的調(diào)養(yǎng)方法和可供選擇的藥物。