生理期即例假，在此期間需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。以下是相關(guān)要點(diǎn)：

一、高蛋白食物：

1.此類食物富含大量蛋白質(zhì)且營養(yǎng)價(jià)值高，能提升免疫功能，像雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、肉類等都包含豐富的蛋白質(zhì)。

二、補(bǔ)血食物：

1.可預(yù)防生理期貧血和起到補(bǔ)血作用，比如紅棗、紅糖、阿膠、豬肝、鴨血、龍眼等有益于補(bǔ)氣血的食物。應(yīng)在營養(yǎng)均衡基礎(chǔ)上適量增加這些食物攝入。

三、膳食纖維高的食物：

1.含有豐富蛋白質(zhì)，生理期食用能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，如蔬菜、水果、五谷雜糧等，這些食物常見且適合各類人群。

以上食物雖有好處，但并非適合所有人，尤其是易過敏人群。女性生理期應(yīng)注意飲食清淡，不可吃辛辣刺激食物，以免帶來不良影響，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整，期間若有任何不適，建議及時(shí)就醫(yī)以避免不良后果。

關(guān)鍵點(diǎn)總結(jié)：生理期要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，包括多吃高蛋白、補(bǔ)血、膳食纖維高的食物，同時(shí)要注意飲食清淡，過敏人群需注意，不適要及時(shí)就醫(yī)。