健康人群運動時的心率一般達到最大心率的60%至85%較適宜，特殊人群需咨詢醫(yī)生，運動時的心率還受多種因素影響，應逐漸增加運動強度并注意自我監(jiān)測。

一般來說，健康人群在運動時的心率達到最大心率的60%至85%較為適宜。最大心率可以通過公式計算，即最大心率=220-年齡。例如，一個20歲的人，其最大心率約為220-20=200次/分鐘，運動時的心率范圍則為120至170次/分鐘。

然而，對于某些特殊人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，運動時的心率需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。這些人群在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保運動的安全性和有效性。

此外，運動時的心率還受到其他因素的影響，如運動強度、運動時間、個人身體狀況等。因此，在進行運動時，應逐漸增加運動強度，同時注意自我監(jiān)測，如感到不適或心率過快，應及時調(diào)整運動強度或停止運動。

總之，運動時的心率應根據(jù)個人情況進行調(diào)整，以確保運動的安全性和有效性。同時，應注意逐漸增加運動強度，避免過度運動。