例假期間減肥并非明智之舉，應保持均衡飲食和適度運動。例假結束后，可采取健康飲食、控制飲食量、增加運動量、喝足夠的水和保證充足睡眠等方法減肥，但需在專業(yè)人士指導下進行。

如果你非常關注減肥問題，可以在例假結束后采取以下方法：

1.健康飲食：保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。

2.控制飲食量：適量控制飲食量，避免過度進食，但也不要節(jié)食。

3.增加運動量：增加有氧運動和力量訓練，有助于消耗卡路里和增加肌肉量。

4.喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于代謝和消化。

5.睡眠充足：保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體代謝和激素水平。

需要注意的是，每個人的身體狀況和減肥需求都不同，因此最好在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下制定適合自己的減肥計劃。