記憶力差可通過飲食改善，多吃魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷物、雞蛋、牛奶等食物，同時保持良好生活習慣，如充足睡眠、適度運動、減少壓力等。

1.魚類：富含歐米伽3脂肪酸，對大腦功能和記憶力有益。

2.堅果：如核桃、杏仁、巴旦木等，富含蛋白質(zhì)、維生素E和健康脂肪，有助于提高記憶力。

3.蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含抗氧化劑和維生素，有助于保護大腦免受自由基損傷。

4.水果：如藍莓、草莓、橙子等，富含維生素C和抗氧化劑，有助于提高大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，從而改善記憶力。

5.全谷物：如全麥面包、糙米、燕麥等，富含膳食纖維和B族維生素，有助于提高大腦的能量水平和記憶力。

6.雞蛋：富含蛋白質(zhì)、膽堿和維生素B12，對大腦功能和記憶力有益。

7.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于維持大腦健康。

此外，保持良好的生活習慣也有助于改善記憶力，如充足的睡眠、適度的運動、減少壓力等。如果記憶力差的問題持續(xù)存在或嚴重影響生活，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。